Растяжка

Растяжка или стретчинг (stretching) - это комплекс упражнений нацеленных на достижение пластичности, гибкости и амплитудности движений.

Это только кажется, что растяжка необходима только балеринам или танцорам шоу, для того чтобы поднимать ноги и садиться на шпагат. Многие социальные танцоры считают, что растягиваться им вовсе не нужно. Но это совсем не так: одно из главных отличий танцоров, которые вам нравятся - это их пластичность и амплитудность движений в руках, бедрах, ногах и грудной клетке.  В этом и заключается гибкость – способность мышц растягиваться, подвижность суставов и других частей опорно-двигательного аппарата.

Оказывается регулярно растягиваться важно не только для танцев, но и для здоровья.

Растяжка снимает напряжение

Для качественного танцевания очень важно иметь правильный баланс тонуса и расслабления в мышцах. Иногда от чрезмерных усилий мышцы становятся просто каменные. О какой легкости в этот момент может идти речь? Растяжка расслабляет мышцы, приносит спокойствие, умиротворение и свободу движений. Кроме того, после растяжки мышцы быстрее восстанавливаются, в результате на следующий день вы не чувствуйте сильной усталости после тренировки.

Учись быстрее лучше и больше

Тело непривычное к определенной форме движений тяжелее приобретает двигательный навык, ведь все его силы направлены не на запоминание, а на преодоление сопротивления мышц, связок и суставов. Вы устаете в два раза быстрее. Зато после растяжки материал усваивается все быстрее и быстрее!

Красивая форма тела

Все мы знаем как изящно выглядят балерины и танцовщики балета. Если постоянно напрягать мышцы, они, безусловно вырастут, но это выглядит не очень эстетично, особенно у женщин. Растяжка в свою очередь придаст мышцам красивую удлиненную форму и не добавит вам лишних объемов, а сами занятия, помогут и в потере лишних килограммов.

Что еще дает растяжка:

  1. растяжка помогает работать сердцу и нормализует артериальное давление: манипуляции с опорно-двигательным аппаратом помогают перенаправить поток крови в незадействованные ранее сосуды;
  2. она предотвращает травмы;
  3. и улучшает работу всех органов тела (фактически, растяжка тут работает как массаж).